メル(MeRu)のブログ
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投稿日：2025-10-28 13:20:01.0
- 生理痛やPMSでお悩みの方へ #PMS #女性の悩み
- 毎月のようにやってくる生理痛やPMS（月経前症候群）。
お腹の痛みや腰の重だるさ、イライラ、眠気や肌荒れなど、人によって症状はさまざまです。
「体質だから仕方ない」とあきらめていませんか？
実は、体の巡りや骨盤の歪みを整えることで、症状が軽くなることがあります。
生理痛の主な原因は、ホルモンバランスや血流の滞り、自律神経の乱れなど。
特に骨盤まわりの血流が悪くなると、子宮の筋肉が過剰に収縮し、痛みを強く感じやすくなります。
デスクワークや冷え、ストレスが続くと、このバランスがさらに崩れやすくなります。
改善のためには、まず「体を温めること」が大切です。
お腹や腰を冷やさないように着るもので調節したり、冷たい飲み物を控えるだけでも変化を感じる方が多いです。
また、睡眠不足はホルモンの分泌を乱すため、しっかり休息をとることもポイントです。
骨盤の歪みを整える整体もおすすめです。
骨盤が正しい位置に戻ることで血流やリンパの流れが良くなり、子宮や卵巣の働きもサポートされます。
そして自律神経を整えるヘッドスパや、骨盤まわりの筋肉をゆるめる施術を組み合わせることで、
PMSによる気分の波や頭痛、肩こりの緩和にもつながります。
日常では、股関節やお尻のストレッチ、深呼吸も取り入れてみましょう。
呼吸が浅くなると体が緊張し、自律神経の乱れにもつながります。
寝る前の深い呼吸で副交感神経を高め、リラックスできる時間を意識してみてください。
生理痛やPMSは「体からのサイン」です。
自分の周期や体調のリズムを知り、無理をせずに過ごすことが何より大切です。
整体で体のバランスを整えながら、少しずつ心と体の調子を取り戻していきましょう。
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