ブレスプライベートジム
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都新宿区西新宿８－１５－１５
- 西新宿駅徒歩2分。西新宿五丁目駅徒歩10分。
ブレス(Bless)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-25 12:05:12.0
- ダイエット
- 完全個室パーソナルジム
Bless privategym 代表下田健人です！
【ダイエットの計算式】
今回はダイエットについてです！
先ず人間の身体はどう痩せるのか？から知っておきましょう(^^)
（脂肪だけを落とす事をダイエットとしてます）
これは全員共通して同じです。
身長年齢性別が違えど
脂肪1キロあたり7,200カロリーの消費が必要となります。
例えばその人の基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）が1500カロリーだったとします。
1か月で1キロ痩せたい場合に7200÷30日＝1日240カロリーの消費が必要となります。
通勤や仕事で使うエネルギーが500カロリーだとします。
その人の毎日の食事が2000カロリーだとしたら＋－0カロリーとなり、身体は維持されますね。
先ずそこでどうやって消費を作るかを考える事が重要です！
摂取カロリーを落とすのか、消費カロリーを上げるのか！
そこは一人一人のライフスタイルがあるのでそれに合わせる形になりますが
基本的には摂取カロリーは基礎代謝以上とってあげる事が重要です。
なぜなら基礎代謝を下回ると身体が正常に機能しなくなり、基礎代謝新陳代謝が下がり痩せにくくなる悪循環に陥ります。
なのでその人の基礎代謝が1500なのであればしっかり2000カロリーを摂りながら
＋で240カロリーの日々の運動消費カロリーを作ってあげる事が1番の健康的な手段です。
ウォーキングランニングその他スポーツそれぞれに合った運動が勿論続けやすいですが
トレーナーとしては筋トレが圧倒的にオススメです。
消費カロリーも高くその時だけではなくその次の日なども燃え続けてくれる効果が1番高いです。正しいトレーニングは脂肪を燃やし続けてくれます！
ブレスプライベートジムでは無理な食事指導やトレーニング指導は推奨していません！
生涯コツコツと続けられる、そして健康になれるようなサポートをさせて下さい(^^)
#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#個室ジム#ダイエット#ボディメイク#筋トレ#トレーニング#西新宿#新宿#美容#美脚#美尻#ヒップアップ#バストアップ#姿勢改善#食事指導#加圧#痩せる
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥48,000
《限定☆1名様のみ》1回あたり6,000円！パーソナルトレーニング8回 【60分】
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-04-26
-
●2024-03-01
-
●2024-01-31
-
●2024-01-26
-
●2023-12-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（7）
もっと見る
ブレス(Bless)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【期間限定☆】体験パーソナルトレーニング80分×3回10,000円 ¥10,000
|
|
新 規 |
【お得☆】体験パーソナルトレーニング80分×2回8,000円 ¥8,000
|
|
新 規 |
【人気No.1☆】パーソナルトレーニング体験80分11,000円→5,000円 ¥5,000
|
|
全 員 |
まずはご相談ください♪】見学+カウンセリング＋トレーニング紹介 ¥0
|
|
新 規 |
《限定☆1名様のみ》1回あたり6,000円！パーソナルトレーニング8回 【60分】 ¥48,000
|
|
新 規 |
《限定☆1名様のみ》1回あたり8,000円！パーソナルトレーニング8回 【80分】 ¥64,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
