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ナオル整体 三鷹院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-25 10:31:02.0
- 腕立て伏せで姿勢が整う？！
- こんにちは！
NAORU整体三鷹院 高野剛乙です！
本日は、姿勢を整えるために必要なトレーニングをお伝えします！
その内容が、タイトルにある「腕立て伏せ」です！
腕立て伏せは一見、上半身のトレーニングの中でも二の腕や胸前の筋力アップのイメージが強い方も
多いのではないでしょうか？
実は、姿勢を整えるために必要な肩甲骨や体幹のトレーニングでもあります！
きれいな姿勢の基準として、
地面に対して自分の骨盤と肩甲骨は垂直に立っている事が一つの基準となりますが
猫背の方は特に肩甲骨が基準より前に倒れている方が多いんです。。。
そんな肩甲骨を垂直にしきれいな姿勢を保つためにも腕立て伏せは一石三鳥にもなります！
具体的にどんないいことがあるか
・体幹の筋力トレーニングにもなる
・肩甲骨の位置の安定、動きがよくなり姿勢を保つことができる
・自分の体の中心がどこにある必要があるかわかるようになる
腕の力がないからやっていける自信がない。。。と思われている方でも大丈夫です！
自信のない方はまず、膝を床につけた状態からスタートしていきましょう！
無理のない範囲で続けていくことが重要です(*^-^*)
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ファミーユ・テシロギ１階A
JR中央・総武線『三鷹駅』南口 徒歩5分
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