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ナオル整体 三鷹院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 09:43:32.0
- ●30代から始まる冷え×疲労感の悪循環を断つ方法●
- 最近「寝ても疲れが取れない」「手足がいつも冷たい」と感じていませんか？
実はこの2つ、“別々の不調”ではなく、深くつながった悪循環なんです。
30代になると、仕事や家事・育児のストレス、運動不足などから自律神経のバランスが乱れやすくなります。すると血流が悪くなり、体の末端が冷えやすくなります。冷えると筋肉もこわばり、肩や腰がガチガチに。結果、血液の流れがさらに滞り、疲労が抜けにくい体になってしまうのです。
この“冷え×疲労感ループ”を断つためのポイントは３つ。
□体を「動かして」温める
軽いストレッチやウォーキングで筋肉を使うと、ポンプ作用で血流が改善。冷えの根本ケアにつながります。
□「呼吸」で自律神経を整える
深く長い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、緊張した体をリラックスモードへ。
□「姿勢を整える」
猫背や反り腰は血流を妨げ、冷えを悪化させます。整体では骨盤や背骨を正しい位置に戻すことで、体の巡りをスムーズに。
冷えや疲れは「年齢のせい」ではなく、体のサイン。
今のうちに悪循環を断ち切って、疲れにくい体をつくっていきましょう。
TEL 0422-68-3023
https://www.naorusalon.com/shops/mitaka/
東京都三鷹市下連雀３－１２－１
ファミーユ・テシロギ１階A
JR中央・総武線『三鷹駅』南口 徒歩5分
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