【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番
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カラダコーディネートラボ 麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ
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投稿日：2025-11-16 14:57:10.0
- 食べる量はそのままでも、体重は落ちます！
- こんにちは！
カラダコーディネートラボの井戸向です！
食べる量はそのままでも、体重を落とすには？
大前提、今からお話しする内容は全ての方に当てはまるわけではありません！
この方法で面白いくらいに体重が落ちる方もいれば、もうこの内容に近しい
内容の食生活を送っているが、体重の落ち具合がなかなか落ちずに悩んでいる
方もいると思います。
僕が年間に数千人単位のセッションを通して綺麗な食事を取れている方が
少ないなと言う印象がありこのお話をさせていただきます。
この記事を見てもうできている方は自信を持って現在の食事を続けてください。
また少しでも今の食事をさらにアップデートしてくれたら嬉しいです！
「食べる量は減らしてないのに、なぜか痩せた」
そんな人を見たことはありませんか？
実は、“食べる量”を減らさなくても体重を落とす方法はあります。
カギになるのは、"「何を食べているか」"ここがとても大切になります。
【STEP1】まずは「今の自分の食事量」を知る
まず最初にやることは、食べている量を減らすことではありません。
何も気にせず、普段通りの一日を過ごして「どれくらいのカロリーを摂っているのか」だけを把握します。
アプリでも手書きでもOK。
「食べたもの」を一日だけでも記録してみましょう。
→この段階では我慢も制限も不要。
ただ“現状を見える化”するだけで十分です。
次回、STEP２の続きからお話ししていきます。
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