もみかる 太田駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-23 23:33:12.0
- 夏を快適に乗り切る腸活のすすめ！
- 皆さん、こんにちは！もみかる太田駅前店です (^^)
夏本番、暑さで食欲が落ちたり、冷たいものを摂りすぎてお腹の調子がいまひとつ…なんてことありませんか (・_・;)？
実は、夏の体の不調は、腸内環境の乱れが原因かもしれません。
今回は、体の中から元気になれる【夏の腸活】の秘訣をご紹介します(o^^o)
--＊-- 腸活で体の中から元気に --＊--
【発酵食品を積極的に摂る】
ヨーグルト、納豆、味噌、漬物などの発酵食品には、腸内の善玉菌を増やし、バランスを整える働きがあります。毎日の食事に少しずつ取り入れてみましょう！
おすすめ食材：ヨーグルト、納豆、キムチ
【食物繊維をしっかり摂る】
腸の掃除役とも言われる食物繊維は、腸内環境を良好に保ち、便通を促します。
特に水溶性食物繊維は、善玉菌のエサにもなります!
おすすめ食材：海藻類、きのこ類、ごぼう、オクラ
【水分補給をこまめに行う】
夏は汗をかくため、水分不足になりがちです。水分不足は便秘の原因にもなるため、意識的にこまめな水分補給を心がけましょう。温かいお茶もおすすめです!
【適度な運動を取り入れる】
腸の動きを活発にするためには、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動も効果的です。血行も促進され、体全体が元気になります!
【規則正しい生活を心がける】
腸活には、睡眠や食事の時間など、生活リズムを整えることが大切です。ストレスを溜めないことも、腸にとっては重要ですよ!
腸を整えることは、夏の体調管理の第一歩です (*^_^*)
これらの腸活習慣で、夏を快適に乗り切りましょう！
投稿者
もみかる 太田駅前店
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