クレアチンについて：2023年6月7日｜ビヨンド上大岡店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2023-06-07 09:22:40.0

クレアチンについて: クレアチンの効果について

BEYOND上大岡店の中村です！
皆さんはクレアチンをご存じでしょうか？
ハードにトレーニングされたい方やMAX重量を更新されたい方はぜひ摂取おススメします！
今回はクレアチンについて紹介させていただきますので是非最後までご覧ください！

〇クレアチンとは
クレアチンは体内で生成されるアミノ酸の一種であります。主に筋肉組織に存在しており、クレアチンはATP（アデノシン三リン酸）の再生を助けることにより、筋肉の収縮に重要な役割を果たしています。クレアチンは、肉や魚などの食品からも摂取することができますが、食事からの摂取量は不十分な場合が多く、サプリメントとして摂取することを推奨します。特に、高強度の運動に従事するアスリートや、筋肉量を増やしたい人々にとって、クレアチンは人気のあるサプリメントの一つです。

〇クレアチンを摂取するとどんな効果ある？
クレアチンの摂取による効果は、以下になります。

・筋力・筋肉量の増加
クレアチンは、ATPの再生を助けることにより、筋肉の収縮に関わるエネルギー供給を増やすため、筋力・筋肉量の増加につながるとされています。多くの研究が、クレアチンサプリメントの摂取によって筋力・筋肉量が増加することを示しています。

・疲労の減少
クレアチンは、筋肉に蓄積されたグリコーゲン（糖質）の再生を促進するため、疲労を軽減する効果があるとされています。また、クレアチンには、筋肉の酸化ストレスを軽減する作用もあると報告されています。

・運動パフォーマンスの向上
クレアチンサプリメントの摂取は、高強度の運動時におけるエネルギー供給を増やすことにより、運動パフォーマンスの向上につながるとされています。特に、爆発力のある短時間の運動において、クレアチンサプリメントの効果が顕著に現れるとされています。