BCAAとEAAの違いと使い分け：2023年6月28日｜ビヨンド上大岡店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2023-06-28 06:31:40.0

BCAAとEAAの違いと使い分け: こんにちはBEYOND上大岡店の中村です！
過去にBEYONDのBCAAとEAAについて紹介しました。
今回はBCAAとEAA違いと使い分けについてご紹介してきたいと思います！
〇BCAAとEAAの違い
BCAAは、筋肉タンパク質の合成と修復において重要な役割を果たし、特に筋肉を保護し、筋力やパフォーマンスを改善することが示唆されています。また、BCAAは運動中の疲労感を軽減する可能性もあります。
一方、EAA（必須アミノ酸9種）は、私たちの体内でさまざまな生化学的機能を果たし、タンパク質合成、筋肉修復、酵素反応、ホルモン分泌、免疫機能などに関与しています。
簡単に言えば、BCAAは特定の3つのアミノ酸のサプリメントであり、筋肉保護とパフォーマンス向上に焦点を当てています。一方、EAAは必須アミノ酸のサプリメントであり、身体のさまざまな機能に関与し、全体的な健康とタンパク質合成をサポートします。どちらのサプリメントも、特定の目的や個人のニーズに基づいて利用されることがあります。
〇BCAAとEAAの使い分け
筋力トレーニングや筋肥大を目指す場合はBCAAが有用です。ロイシンというアミノ酸が筋肉合成の主要なトリガーとなるため、BCAAサプリメントは筋肉の修復や成長を促進する助けとなります。特にトレーニング前やトレーニング中にBCAAを摂取すると、筋肉の分解を抑制し、エネルギー供給と回復をサポートすることができます。
タンパク質の摂取が十分でない場合はEAAサプリメントが適しています。EAAにはBCAAの3つのアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）だけでなく、他の6つの必須アミノ酸も含まれています。タンパク質の摂取が不足している場合や、バランスの取れた食事が難しい場合には、EAAサプリメントが全体的なアミノ酸バランスを改善し、タンパク質合成や身体の機能をサポートする役割を果たすことができます。
長時間の断食や低カロリーダイエットの場合はEAAが推奨されます。断食や低カロリーダイエットでは、タンパク質の供給が制限されるため、EAAサプリメントを摂取することで必要なアミノ酸を補給できます。これにより、筋肉の減少や代謝の低下を防ぐことができます！