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ザ セッション 銀座(The session)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-21 18:47:15.0
- 日々眠くて辛いとお困りのあなたへ・・
- 眠くて眠くて仕方ないと悩まされていませんか？
眠りが浅く、ご飯の後に異常な眠気に襲われるなんてことは？
その症状はもしかしたら睡眠の質が悪化しているのかもしれません。
日々眠くて辛いと悩むあなたへのアドバイス。
まずは日中の活動不足を疑いましょう。
適度な運動は良質な睡眠につながり 不規則な生活習慣やストレスも軽減されますのでまずは軽いストレッチでもいいので始めてみましょう。
次に食事後の異常な眠気について。
食事後の血糖値の大幅な変動が原因の可能性がありますので糖質や重い食事を控え、やはり軽い運動を取り入れると改善が期待できます。
対策としては＜規則正しい生活習慣＞を心がけ毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、良い睡眠を促進します。また、リラックスできる環境づくりや、寝る前のデジタル機器の使用を控えることこちらも重要です。
もし問題が続く場合は、専門家に相談することを検討しましょう。
睡眠障害や栄養不足、ストレスなど、様々な制約が影響する可能性がありますので、たかが
『睡眠不足』と思わずに向き合って改善していきましょう。
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