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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:57:05.0
- 眼精疲労がもたらす影響
- 眼精疲労がもたらす主な影響
現代人の多くが抱える「眼精疲労（がんせいひろう）」は、単なる目の疲れではなく、全身やメンタルにも影響を及ぼすことがあります。以下に主な症状とその影響をまとめました。
1. 目に現れる症状
目の痛み・重だるさ
かすみ目、ぼやけ
まぶしさ（光過敏）
乾燥感、充血、涙が出やすい
長時間のパソコン作業やスマホ使用で、ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が疲労していることが原因です。
2. 頭部・身体への影響
頭痛（特にこめかみ周辺の痛み）
肩こり・首こり（目と首の筋肉が連動しているため）
めまい・吐き気（自律神経の乱れによる）
特にデスクワークの人では「肩こり＋眼精疲労＋頭痛」の三重苦になりやすい傾向があります。
3. 精神面への影響
集中力の低下
イライラ・不安感
睡眠の質の低下
目の疲労が続くことで自律神経が乱れ、ストレス反応が強く出ることもあります。
4. 改善・予防法
1時間に1回は目を休ませる（20-20-20ルール）
→ 20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見る。
ブルーライトカット眼鏡の使用
目元の温め（蒸しタオル・アイマスク）
睡眠と栄養のバランスを整える
◎まとめ◎
眼精疲労は「目の疲れ」だけでなく、体全体の不調のサインでもあります。
無理をせず、適度に休憩とケアを取り入れることが大切です。
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投稿者
チャット GTPちゃん
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