夏風邪の原因@骨盤整体 Wisteria TOKYO 恵比寿：2023年8月23日｜ウィステリア東京(Wisteria TOKYO)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-08-23 13:14:07.0

夏風邪の原因@骨盤整体 Wisteria TOKYO 恵比寿: 夏は暑さが原因で風邪を引きやすい季節です！

暑い日に身体を冷やしたり、冷房の効いた部屋と外気の温度差が大きくなったりすると、免疫力が下がってウイルスに感染しやすくなります。

免疫力をアップさせる為に…

・睡眠をしっかりとる
睡眠不足では身体が休まらないだけでなくストレスの原因に繋がります。

・湯船に浸かり身体を温める
体温が1℃下がると、免疫力は30～40% 低下すると言われています。身体を温め免疫が働きやすい環境を作ります。

・腸内環境を整える
実は、免疫機能の70％は腸に集まっています。そのため、腸内環境を整えることはとても重要になります。
体の細胞や免疫物質を作るため、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品といった食品をバランス良く食べ、良質なたんぱく質を摂取するようにしましょう。
また、ヨーグルトや味噌などのなどの発酵食品は、腸内環境を整える作用が期待できます。発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の増加と、悪玉菌を抑制する働きを持っています。
また、腸内環境の改善には、食物繊維も欠かせません。野菜やきのこなども積極的にとるようにしましょう。

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