ココカラストレッチ ウメダナカザキチョウテン
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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
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投稿日：2025-03-11 11:49:25.0
- 二日酔いに効く！！KOKOKARAのおすすめストレッチ ！
- こんにちは！KOKOKARAストレッチのMOMOKAです
ウチのスタッフはお酒が大好きで、、、二日酔いになることもしばしば（笑）。
そんな時でも、スッキリ回復するために、私たちが実践しているストレッチを今回ご紹介します！
1.キャットカウストレッチ（猫のポーズ＆牛のポーズ）
★効果: 胃腸の働きを助け、血流を促進！
【方法】
・四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置く。
・息を吸いながら背中を反らせ、顔を上げる（牛のポーズ）。
・息を吐きながら背中を丸め、顎を引く（猫のポーズ）。
・ゆっくり10回繰り返しましょう。
2.座ったままねじりストレッチ
★ 効果: 内臓を刺激して消化を助ける！
【方法】
・椅子や床に座って背筋を伸ばす。
・右手を左膝の外側に置き、左手を後ろに回す。
・息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらゆっくり左側にねじる。
・呼吸キープしたら、反対側も同様に行う。
3.前屈ストレッチ（立位 or 座位）
★効果: 頭にたまった血流を促してスッキリ！
【方法】
・立ったまま、または座ったままゆっくり前屈する。
・膝を軽く曲げてもOK！頭と腕をリラックス。
・5～10秒キープし、ゆっくり起き上がる。
4.子供のポーズ（チャイルドポーズ）
★ 効果: 頭痛や胃の不快感を軽減！
【方法】
・正座の状態からゆっくり前に倒れ、腕を前に伸ばす。
・額を床につけてリラックス。
・深呼吸しながら30秒ほどキープ。
さらに効果を高めるポイント
※水分補給をしっかり！（お水やスポーツドリンクを飲む）
※深呼吸を意識！（ゆっくり吸って長く吐く）
※軽く体を動かす！（散歩やゆるい運動で代謝UP）
二日酔いの日は無理せず、少しずつ動いて回復しましょう！
KOKOKARAストレッチでは、日々の不調改善やボディケアのサポートも行っています。
みなさんも、試してみてくださいね♪
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＃梅田マッサージ#マッサージ
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