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エルオーエフ 南流山店(L.o.F)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-10 21:22:12.0
- 水とダイエットの関係について
- こんにちは！
L.o.F南流山店トレーナーの福地です。
今回は水とダイエットの関係についてお話しをしていきます！
これから気温が上がり、飲み物を飲むことが多くなる時期だと思います。
なぜお水が大切なのか具体的に把握されている方は意外と少ないのかもしれませんので、詳しく解説をして行きます！
何故、ダイエットに水が必要なのか？
結論から言うと、『血流量を上げて、筋肉や各細胞に血液や栄養分を運搬してくれるから』なのです！
身体水分が少ないと筋肉に血液を上手く流せなくなり、筋肉が育たないと言う非常にもったいないことになってしまいます。
また、血流量が少ないと運動のパフォーマンスも低下してしまいます。
また、女性の方からよく耳にする【冷え性】【浮腫み】を改善してくれる効果もありますが、水を飲む＋運動の２つをバランス良く行う事で更に効果が高くなります。
また、コーヒーやお茶はカフェインが含まれている為、利尿作用が働き余分に体内から水分を排出してしまうので適度に飲む事がダイエット成功のカギになってきます！
カフェインは脂肪燃焼効果もあるので悪い事ばかりではありませんので上手く付き合って行けると味方になってくれるので、トレーニング30分前に飲むのが僕のオススメの摂取タイミングです。
こまめにお水を摂取して効率よくダイエットをしてみて下さい！
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