肩凝りや肩の痛み、肩の関節ってどんな関節？２：2022年8月18日｜ゆあ整骨院のブログ

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投稿日：2022-08-18 15:19:35.0

肩凝りや肩の痛み、肩の関節ってどんな関節？２: 前回の続きです(^^)/
肩の関節を安定化させるために、関節包や靭帯、筋肉群があります。
どんなものがあるのでしょうか？

肩を安定化させてくれる構造
肩にはじっとしている時(気を付けの姿勢)に関節を安定に保ってくれる機構を、静的安定化機構と、肩の運動をしている時に、安定に保ってくれる機構、動的安定化機構と2つあります。

診かたとしては、じっとしてても痛いのか？
動かしてどこが痛いのか？
以上の質問である程度、ふるい分けします。
ではでは、安定化機構２つとは？

静的安定化機構
・骨形態　(肩の各関節を構成する骨組織の個体差)
・関節唇　(関節を構成する軟骨組織(繊維性軟骨))
・関節包　(関節を包む袋)
・靭帯　(上関節上腕靭帯、下関節上腕靭帯etc)

動的安定化機構
・回旋筋腱板　(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)
I・ST muscles　(肩甲胸郭関節の運動に関与する筋肉)

以上が肩関節が安定するための、基本機構です！
肩の運動を強要しない動作で、肩周囲が痛む場合、静的安定化機構の障害を疑います。
例えば…。
そもそもの骨形態、骨自体の形により、関節がしっかりはまっているのか？
軟骨自体に関節が、うまく機能しない原因があるのか？
関節包や靭帯が働かないがゆえに肩に問題が出るのか？
静的安定化機構で問題がある場合、徒手療法での根治は厳しいですね(;’∀’)
根治というより、動的安定化機構の強化で、悩みの本質を叩く感じになります(´;ω;｀)
というのも、動的安定化機構にある、回旋筋腱板(ローテータカフ)は肩甲骨の関節窩に、上腕骨を引き付ける作用があります。
IST musclesは肩甲骨の安定化に働きます。
この筋肉が働くことにより、肩関節の安定化に関与するため、肩関節が不安定な場合、強化やアクティブにする必要があります。

強化の仕方や、セルフケアは、ここでお伝えすると長くなりすぎるので、今後こうご期待で！
次は、肩の運動についてお伝えします(^^)/

肩の運動
肩の運動は、前述した関節や、機構が働き、協調し合って行われます。
代表的な運動は以下に上げる3つです。

肩甲上腕リズム
臼蓋上腕リズム
鎖骨の動き

以上の動きが全て正常に動くことにより、初めて肩の関節は、皆さんが知る、肩の動きを行えます。

今回は、ここまでで、次回、ひとつづつお伝えしますね(^^♪