腰痛で知っておきたい５つのポイントとは？１：2022年8月25日｜ゆあ整骨院のブログ

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投稿日：2022-08-25 16:37:36.0

腰痛で知っておきたい５つのポイントとは？１: こんにちは！ゆあ整骨院の濱口です
この記事をご覧になっているということは、恐らく腰痛でお悩みではないでしょうか？
腰痛は、国民生活基礎調査によるデータを見ても、常に上位を占める疾患の１つです、世の中で腰痛でお困りの人は非常に多いんです
今回は、腰痛で知って欲しい５つのポイントをご紹介します！

そもそも腰痛ってどういう状態？
腰痛と言っても、言葉で説明するのは難しいと思います
日本整形外科学会が監修している、「腰痛診療ガイドライン」から腰痛の定義が記載されているので、ご紹介します！

「一般的には、触知可能な最下端の肋骨と殿溝の間の領域に位置する疼痛」
と定義づけをされています
わかりにくいと思いますが、簡単に言うと、１番下にある肋骨～お尻にかけて出る痛みのことを、腰痛と総称されています

仮に腰が痛くなくても、お尻付近に痛みが出ていれば、それは腰痛と言う診断になります！

腰痛で知っておきたいポイントをご紹介します！

さて、先ほど腰痛の定義についてご紹介しましたが、ここからは本題である、腰痛ので知っておきたい５つのポイントについてご紹介したいと思います！
これが完璧ではありませんが、ある程度は腰痛の事が分かって頂けると思いますので、是非とも参考にして頂ければ幸いです

腰痛で知っておきたいポイント１　安静は必要か？
腰痛＝安静にした方が良い
このように思う方は少なくないと思いますが、実際に腰痛になったら安静にするのが有効なのでしょうか？
これについては、腰痛診療ガイドラインに記載されていますので、ご紹介したいと思います！

「安静は必ずしも有効な治療法とは言えない。急性腰痛に対して痛みに応じた活動性維持は、ベッド上安静よりも疼痛を軽減し、機能を回復させるのに有効である。（Grade D）」

このように記載されています
Grade Dというのは論文のレベルの事をいい、推奨しない・否定する根拠がある、という意味になります
根拠としては弱いですが、昔と比べて安静が第一という考え方は、少しずつ変わりつつあるのです

つまり、安静にすることが必ずしも正解ではない、ということになります！

痛すぎて結果的に安静にならざるを得ない場合は仕方ないですが、ある程度動けるのであれば、日常生活レベルの動作はやった方が痛みも軽減しやすいので、覚えておいてください

続きは次回