腰痛で知っておきたい５つのポイントとは？２：2022年8月27日｜ゆあ整骨院のブログ

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投稿日：2022-08-27 18:50:49.0

腰痛で知っておきたい５つのポイントとは？２: 前回の続きで、ポイント2からです！

腰痛で知っておきたいポイント２　運動不足は腰痛になりやすいか？
運動不足になると腰痛になる、というのは聞いたことがあるかと思います。
これについても、腰痛診療ガイドラインに記載されているのでご紹介したいと思います！

「運動不足は腰痛発症の危険因子である（Grade C）」

このように記載されています。
Grade Cというのは論文のレベルで言うと、行うことを考慮しても良よい・弱い根拠に基づいている、という意味になります。

これは観察期間２年間で、過去数か月間腰痛を発症していない双子の高齢者（７０～１００歳）１３８７例を対象にした研究が元になっています。
この結果によると、運動熱心な人の方が腰痛の発症率が低いという研究結果が出たそうです。

つまり、運動量と腰痛の発症というのは、ある程度の関連性があるということです！
ただ、論文の推奨レベルが少し低いので、完全に正しいわけではありません。
なので完璧な答えではありませんが、やはり運動は多少なりともやった方が、腰痛の発症リスクも抑えられ、腰痛自体の軽減にもつながる可能性があります！
出来る範囲でいいので、試されてみてはいかがでしょうか？

腰痛で知っておきたいポイント３　腰痛で医療機関に掛かるべきか？
腰痛というと、命にかかわることはないと考える人も少なくありません。

ですが、実際には腰痛は命の危険を伴うこともあります。
これも腰痛診療ガイドラインに記載されているので、ご紹介したいと思います！

「重篤な脊椎疾患を見逃さないことが特に重要であり、表１に示すような症状や既往歴が危険信号（red　flag）として指摘されている（Grade A）」

このように記載されています。
Grade Aというのは論文のレベルで言うと、行うよう強く推奨する・強い根拠に基づいている、という意味になります。

ちなみに表１に記載されているのは・・・
・発症年齢＜２０歳または＞５５歳
・時間や活動に関係のない腰痛
・胸部痛
・癌、ステロイド治療、HIV感染の既往
・栄養不良
・体重減少
・広範囲に及ぶ神経症状
・構築性脊柱変形
・発熱
このような項目に当てはまる場合は、速やかに医療機関に受診をされたほうが良いです！
本当に危ない場合は命の危険もありますので、腰痛だからと安易に考えるのはやめておきましょう。

続きは次回