ダイエットの為のまず取り組むべきこと(栄養編)１：2022年9月2日｜ゆあ整骨院のブログ

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投稿日：2022-09-02 17:14:55.0

ダイエットの為のまず取り組むべきこと(栄養編)１: ダイエットをしようと思ったとき、真っ先に取り組むこととして、カロリー制限や食事制限があると思います。
ところが、摂取カロリーなどの食事の量ばかりを気にする方法では、思うように減量できなかったり、継続できなかったり、体調を崩してしまったり、といった残念な結果に終わることが多々あります。

このような結果に陥ってしまう原因として、そもそも身体がダイエットをする状態ではないことが考えられます。

それはどのような状態かというと、質的な栄養不足を起こしている状態です。
質的な栄養不足の状態だと、
・身体が慢性炎症状態になってしまう
・消化器の機能が低下してしまう
・代謝機能が低下してしまうetc.
といった状態となってしまう為、ダイエットがうまくいかない可能性が高くなります。

その為、ダイエットにおいて食べるものの量はもちろん大切ですが、食べるものの質を考えることがまず最初に取り組むべきこととなります。

そこで今回は「ダイエットの為にまず取り組むべきこと」についてご紹介させて頂きます。

質的な栄養不足とは？？
質的な栄養不足の状態とは具体的にはどのような状態のことをいうのでしょうか？
それは次のような状態のことをいいます。

・精製糖の摂り過ぎ
・リノール酸の摂り過ぎ
・タンパク質不足
・ビタミン・ミネラル不足
・食物繊維不足
・消化機能の不調
1つずつ見ていきましょう。

精製糖の摂り過ぎ
精製糖とは砂糖やブドウ糖果糖液糖のことで、これらを含んだものの食べ過ぎが問題となります。
具体的には・・・
・スイーツ
・ジュース
・菓子パン
・アイスetc.
の甘いものの食べ過ぎのことです。
これらはご飯などに含まれるブドウ糖とは異なり、人がエネルギーにしづらく、体脂肪に変わりやすいという特徴があります。

いわゆる糖質制限ダイエットをする際に、ご飯の量を減らしたり、全く食べないといった方法を摂りがちですが、まず減らすべきは、ご飯ではなく、精製糖となります。

また、精製糖の摂り過ぎは代謝をする際に、大切なミネラルを浪費してしまうことになり、ミネラルの不足は身体の不調に繋がります。

精製糖を含んだ食べ物はあくまでも嗜好品になる為、ダイエット成功の為にはなるべく食べないのがベターです。

リノール酸以降は、次回にもちこします！