ゆあ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-03 16:36:09.0
- ダイエットの為のまず取り組むべきこと(栄養編)２
- 前回の続きです！
リノール酸の摂り過ぎリノール酸は植物油に多く含まれています。いわゆるオメガ６と呼ばれる油の一つです。
例を挙げると・・・
・コーン油
・紅花油
・ごま油
・ひまわり油
・ブレープシードオイルetc.
このような油が代表的なものになります。
調理の際に使われることが多く、多くの人は摂取過剰になっていると思われます。
脂質は人の身体の細胞膜を構成しており、摂る脂質の質はその人の体質にも関わります。
リノール酸過剰になると身体が炎症体質になることが問題となります。
身体のどこかが炎症状態にあると
・貧血
・胃腸の不調
・自律神経の不調
・ホルモンバランスが崩れるetc.
このような状態になってしまう為、ダイエットどころではなくなってしまいます。
脂質に関しては、リノール酸を摂り過ぎないこと以外に、
・動物性脂質を摂り過ぎない
・植物油の代わりにオリーブオイルを使う
・オメガ３(えごま油・亜麻仁油・魚油）を積極的に摂る
以上のようなことにも気を付けて頂ければと思います。
タンパク質不足タンパク質は身体を構成する組織の元となる栄養素で、身体の恒常性を維持する為に必要不可欠なものです。
身体にとってなくてはならないものですが、消化吸収するのが難しい栄養素でもあります。
その為、量をたくさん摂ることよりも、少量でもきちんと身体で消化吸収できているかが大切です。
胃腸の状態が悪いとタンパク質をうまく消化吸収できず、体内で炎症を起こしたり、腸内環境を悪くしたりするため、胃腸の調子が悪い人はまずは胃腸の調子を整えることが必要です。
また、胃腸の調子が良くない人がタンパク質を摂取する際には
・胃酸分泌を促す(サプリメントで補う)
・吸収しやすいアミノ酸やペプチド状態で摂る
・ブロススープで摂る
などの工夫が必要です。
今日はここまでです。
次回は、ビタミン不足・ミネラル、食物繊維不足についてお伝えします！
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