オーバーサンロクゴ ウエダテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 長野県上田市中央２－１６－１０
- 上田駅から車で4分/徒歩15分[フェイシャルエステ/痩身/ダイエット/整体/フィットネス]
オーバー365 上田店(OVER365)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-12-04 10:01:37.0
- 体脂肪って落とせるの？
- #上田市エステ#上田市整体#上田市フィトネス#体温#代謝アップ#免疫力アップ#長野県#ボディメイク#メンズエステ#メンズ脱毛
こんにちは♪オーナーの私です☆
今日は【体脂肪】を落としたい方に必見の内容ですよ！
細かくお伝えしちゃいます^ ^
正しいダイエットしたら、体脂肪を減らせるの？と言う疑問を持つ方に正しく体脂肪を落とす方法をお伝えしちゃいます！
1. バランスの取れた食事をする
2. カロリーコントロールをする
3. 食事のタイミングを意識する
4. GI値を意識する
5. 野菜から食べる
6. 朝食にたんぱく質を摂取する
7. 健康的なおやつを摂取する
8. ファスティングをする
9. 定期的に筋トレをする
10. 適度な有酸素運動をする
11. 十分な睡眠時間を確保する
どの位意識出来てますかぁ？？
ここからは年代別に良い方法をご案内しちょいます♪
☆20代女性
20代女性には、ウォーキングをオススメします。
ウォーキングなら手軽に始められますし、運動が苦手な人でも続けやすいですよ☆
ウォーキングをするときは、いつもよりも少し大股で速めに歩きましょう。
お気に入りのウォーキングウェアを見つけて、モチベーションを上げるのもいいですね^_^
☆30代女性
「最近、体力が落ちてきたかも・・・」と悩みがちな30代女性には、サーキットトレーニングをオススメします！
サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を交互に行うトレーニング方法です☆
例えば、腹筋とその場で足踏みする運動を30秒ずつ、交互に3セットほど行ってみましょう！
交互に違う運動をするので、トレーニング中もマンネリせずに飽きることなく続けていけますよ^ ^
サーキットトレーニングは体力作りにも効果的なので、ぜひ取り組んでみてくださいね♪
40代からは次回にお伝えします^ - ^
お楽しみに♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,900
【体の中から健康に痩せたい方に】完全個別オーダー痩身 90分19600円→6900円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
エステティシャン・フィットネストレーナー
内堀 美奈ウチボリ ミナ
サロンの最新記事
-
●2024-05-30
-
●2024-05-29
-
●2024-05-28
-
●2024-05-22
-
●2024-05-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（16）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（22）
- 2023年8月分（20）
- 2023年7月分（24）
- 2023年6月分（24）
- 2023年5月分（20）
- 2023年4月分（18）
- 2023年3月分（18）
- 2023年2月分（16）
- 2023年1月分（16）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（28）
- 2022年10月分（20）
- 2022年9月分（26）
- 2022年8月分（27）
- 2022年7月分（23）
- 2022年6月分（22）
- 2022年5月分（3）
もっと見る
オーバー365 上田店(OVER365)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【体の中から健康に痩せたい方に】完全個別オーダー痩身 90分19600円→6900円 ¥6,900
|
|
新 規 |
【贅沢1dayブライダル】顔・デコルテ・背中・二の腕setケア 120分 22000円 ¥22,000
|
|
新 規 |
【半袖から見える腕！！】芸能人も認めるマシンで二の腕集中♪ 90分 7900円 ¥7,900
|
|
新 規 |
【薄着の季節♪キレイなくびれが欲しい！】お腹集中造形コース 40分 6900円 ¥6,900
|
|
新 規 |
【疲労・不調に最強！】歪み改善整体&リンパセラピー 90分 11000円→6900円 ¥6,900
|
|
新 規 |
【リピート多数！独自開発】身体全体の歪みを調整 整体 60分 6900円 ¥6,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
