冬こそ、背中を美しくさせる！：2023年10月7日｜アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ

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アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-10-07 12:50:35.0

冬こそ、背中を美しくさせる！: こんにちは!(^^)!　アンヨガスタジオです♪

猛暑、激暑が終わり
少しずつ肌寒くなりましたね。。。（＞＜）
重ね着の季節！もう既に、背中が丸まってないですか？

ご自身の背中、後ろ姿・・・
自信がある方はどのぐらいいらっしゃるのでしょうか！
今回は、背中を美しく、姿勢改善にも繋がるポーズのご紹介です。

【牛面のポーズ】

このポーズは、胸を開くので呼吸が深くなり
姿勢が美しくなるだけではないんですょ！

・二の腕の引き締め
・下半身、お尻の引き締め
・肩こりの緩和
・胸が開くことで呼吸が深まる
・骨盤まわりをストレッチすることで骨盤調整に役立つ
・血行促進
・背中を美しく、姿勢改善

↑↑↑こんなことが期待できます！

【やり方】

・脚を伸ばして床に座る
・右足で左足をまたぐようにひざを立てる
・左ひざを曲げ、足を腰の右側につける
・息を吸いながら右手を上げ、手のひらを後ろに向ける
・息を吐きながら右ひじを曲げ、背中にまわす
・左手も背中にまわし、手の指同士でつかむ

※つかめない方は、上げた手でタオルをつかみ下の手でつかむ
5呼吸ほどキープ
手を入れ替え、同様に行いましょう。
左右差がわかりますよ～

椅子に座ったままでも出来るヨガなので、オフィスで仕事中に上半身のみで行うのもオススメ◎

☆背中だけでなく二の腕の引き締め効果も期待できるので、ぜひ試してみてください！

溶岩石のホットヨガで身体の芯から暖めて体調を整えていきましょうね!(^^)!
健康的で美しい身体を目指しましょう
Ann Yoga Studioへお越しください！

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