ベスト整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-24 12:20:26.0
- 在宅ワークによって起こる腰痛～ストレッチ編～
- 前回に引き続き今回も在宅ワークによって起こる腰痛についてご説明します！
ポイント2.臀筋
臀筋とはお尻の筋肉です。
臀筋は骨盤まわりに付着していて、腰部の筋肉のサポートをしています。
大臀筋、中臀筋、小臀筋
この3つがとても重要です。
臀筋が硬くなってしまうと、骨盤が引っ張られてしまい
腰部の筋肉のサポートが出来なくなってしまいます。
【お尻のストレッチ方法】
1.仰向けで両膝を立てます。
2.片方のすねをもう片方の膝に乗せます。
3.ゆっくりと胸の方向に足を寄せていきます。
4.お尻が伸びた所で10～20秒キープ
膝に足を乗せるポイントで伸びる筋肉が異なります！
くるぶし→小臀筋
すね→中臀筋
膝下→大臀筋
是非、お試し下さい！
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