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投稿日：2023-06-08 14:59:59.0
- 肩こり～ストレッチ編～
- 前回は肩こりの原因についてご説明しましたので、
今回はストレッチ方法をご説明い致します！
【肩甲骨内側の菱形筋のストレッチ方法】
1.両手を合わせて親指を立てます
2.親指を遠くに伸ばす意識で肩甲骨内側を伸ばします
3.伸びた所で10秒キープ
【肩甲骨外側の広背筋、上腕三頭筋のストレッチ方法】
1.片腕を頭の後ろに持っていき、逆の手で肘を掴みます
2.ゆっくり掴んでいる手の方向へ引っ張ります
3.伸びた所で10秒キープ
是非、1度試してみて下さい！
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