ボディメイクに必要なビタミン、ミネラル：2022年7月19日｜ワンドリー葛西店(1NDLY)のブログ

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投稿日：2022-07-19 19:05:01.0

ボディメイクに必要なビタミン、ミネラル: ・ビタミンの種類
ビタミンは水溶性と脂溶性の2種類にわけられます。主な水溶性ビタミンはビタミンB群とビタミンCになります。水溶性ビタミンは水に溶けるので、過剰摂取したものは尿として排出されます。そのため多く摂りすぎても特に心配はありません。一方、脂溶性のビタミンにはビタミンA、D、E、Kがあります。脂肪組織や内臓に貯蔵されるため、水に溶けません。ですので、過剰摂取をすると体外に出ないので量に注意しましょう。

ボディメイクにおすすめのビタミン・ミネラル
・ビタミンB群
・ビタミンC
・亜鉛
・マグネシウム・カルシウム

ボディメイクに必要なビタミン・ミネラルを紹介しましたが、栄養素を満遍なく摂取することが理想です。
ビタミンB群はお互いに作用しながら栄養素の分解に役立っています。また、亜鉛とマグネシウムとビタミンB6はZMAとも呼ばれ筋肉や神経をリラックスさせてくれることで効率的な体作りサポートしてくれる栄養素として知られています。
ビタミン・ミネラルもどれかが欠けたら不調が起こったり、思うような身体づくりができなくなります。バランス良く摂取できない場合はサプリメントも活用して必要な量を摂取しましょう。

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