グリシンについて：2024年3月26日｜ワンドリー葛西店(1NDLY)のブログ

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投稿日：2024-03-26 16:17:52.0

グリシンについて: グリシンの効果
・睡眠に対する効果
グリシンは血管を拡張させ、表面体温の上昇を促すことで体内の熱を放出し、体の中心温度を下げる効果があります。体は眠りに入ろうとするとき、自然と体の内部の温度を下げるので、グリシンは自然な睡眠を導く効果を持ちます。
グリシンは睡眠に入りやすくするだけではなく、睡眠の質も高める働きも持ちます。
グリシンを摂取することによって、質の良い眠りの証拠であるノンレム睡眠の時間が増加するだけでなく、ノンレム睡眠の中でも特に睡眠が深くなっている「徐波睡眠」により早く到達することが分かっています。このことからもグリシンは睡眠の質を向上すると言えます。

・抗うつ効果
グリシンは、脳内神経伝達物質であるセロトニンを増加させることが分かっています。セロトニンは脳内で不足するとうつ症状を引き起こすことが分かっています。グリシンがセロトニンを増加させることにより、抗うつ作用を持つと報告が上がっています。

・美肌効果
グリシンは、皮膚のコラーゲンを生成するアミノ酸のうち約3分の1を占めます。
肌は表面から厚さ約0.01mmの角質層、約0.1mmの表皮層、2～3mmの真皮層に分かれます。コラーゲンは肌の真皮層の大部分を占めており、肌の弾力を支える重要な成分となります。グリシンは、そのコラーゲンを構成しているため、肌のハリや弾力を保つのに必要な成分といえるでしょう。
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