美容整体総合サロン Body Queen 吉祥寺 小顔・姿勢・骨盤矯正【ボディクイーン】
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ボディクイーン 吉祥寺(Body Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-09 12:17:25.0
- 食べたくなったら○○不足かも・・・
皆さんこんにちは♪
日に日に寒くなりましたね～
体調はいかがでしょうか？
今回はダイエットに向けての食事についてお知らせです！
体がほっしているもので不足しがちな栄養がわかります！
・揚げ物が食べたい時
カリウム不足→納豆、きゅうり、トマト、アボカド、ブロッコリーおすすめ◎
・パン・麺・白米が食べたい時
窒素不足→たんぱく質が多い食材 赤身の肉、豆腐、チーズ、イカ◎
・チョコレートが食べたい時
マグネシウム不足→きな粉、豆類、油揚げ、ごま◎
・甘いものが食べたい時
たんぱく質不足→体にたんぱく質が足りないと脳はすばやく吸収できる糖質を欲します！
食べたい時は、卵と牛乳からできているプリンがおすすめ◎
・カレーが食べたい時
クルクミン不足→免疫が下がっているサイン！ 栄養補給を！！
・氷が食べたい時 コーヒーが飲みたい時
鉄分不足→レバー、赤身肉、卵、かつお、しじみ◎
・炭酸飲料が飲みたい時
カルシウム不足→牛乳、チーズ、海草、小魚◎
毎日の食材でお試しください♪
今年ものこりわずかとなりました！
風邪など引かぬよう体調にお気をつけください。
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投稿者
亀岡 里菜
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