美容整体総合サロン Body Queen 吉祥寺 小顔・姿勢・骨盤矯正【ボディクイーン】
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ボディクイーン 吉祥寺(Body Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-26 15:12:17.0
- 足のアーチに最適な２つのエクササイズ☆
- こんにちは！！
今日は足のアーチにおススメな２つのエクササイズをご紹介！
１つ目は、足のつまさき立ち運動☆
2つ目は、足の指のちょきちょき運動☆
足には、２つの役割が＾＾
１、衝撃吸収（歩行やランニング時の地面からの衝撃を分散させる役割）
２、推進力形成（立った状態から、移動する為の力を生み出す役割）
この目的の為に、足のアーチを低くすることで足を柔らかくし、衝撃の吸収に備えたり、
足のアーチを高くすることで、足を硬くし、移動しやすい状態になるんだとか。
ただ、アーチが低くなりすぎると、”偏平足”などの、疲れや疲労がたまりやすい足や、脹脛を使いすぎてしまい、太くなる原因に...。
また、アーチが高い状態だと、”ハイアーチ”と呼ばれ、衝撃を吸収できず、関節を痛めてしまう原因に...。
足のアーチは使いわけていることで身体活動を支えています！
それを支えているのが、骨、靭帯、筋。
この中でコントロール可能なのが、筋です！
なので、おすすめした2つのエクササイズを10回×2セットを繰り替えすことで、
筋の予防にお役立てください☆★
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