ダイエットのための６箇条～４～：2022年6月22日｜クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ

美姿勢ピラティススタジオ　Courage 603 Gym

ビシセイ　ピラティス　スタジオ　クラージュロクマルサンジム

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ

神奈川県川崎市幸区中幸町3-8-1 RockHills10 603号室
JR川崎駅より徒歩5分/ラゾーナ川崎から徒歩1分

クラージュ603ジム(Courage 603 Gym)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-06-22 20:44:41.0

ダイエットのための６箇条～４～: 皆さん、こんにちは！

今回は、ダイエットのための６箇条の４回目！！！

前回までの復習です！
自分の基礎代謝、１日の消費カロリーを計算で出していく！
そうすることによってどれくらい食べたら太るのか？痩せるにはどれくらい食べれるのか？
など自分の代謝を知ることで計画がたてられますね(^O^)／
これを把握しないでアバウトに食事を制限しても成功しないですよ！

さぁ、本日のテーマは

【脂肪１キログラムは７２００キロカロリー】

脂肪１ｇは何キロカロリーか知っていますか？？
答えは、９キロカロリー！！！
すごい(-_-;)多いね・・・

ちなみに、
糖質は１ｇ＝４キロカロリー
たんぱく質1ｇ＝4キロカロリー

脂質だけ9キロカロリーと、多いのです！

それでは、脂肪1キロカロリーを落とすのにどれくらいのカロリーが必要でしょうか？

答えは、
７２００キロカロリーです！！！

そこで、1か月に体脂肪を１，５キロｇ落としたい場合、

7、20０キロカロリー×１．５キロｇ＝10、800キロカロリー
10、800キロカロリー÷３０日＝360キロカロリー

つまり、360キロカロリー、毎日マイナスにすれば１．５キロ落とすことが可能なのです(^^♪

食品で３６０キロカロリーというと、
ご飯105ｇ(茶碗一膳弱)
パン6枚切り２．３枚分

なので、夕飯の炭水化物を抜きましょう！とよくいうのは、こういうことなんですね(^^♪

次回はＰＦＣバランスについてです(^^♪
また遊びに来てくださいね★yoshika★
//////////////////////////////////////////////
Courage 603gym 川崎店
【アクセス】
〒212-0012
神奈川県川崎市幸区中幸町3丁目8-1,Rock Hills 10 603号室
川崎駅ラゾーナ川崎より1分
【TEL】080-9817-5959（完全予約制）
【営業時間】平日9：00～20：00
土祝日9：00～18：00
//////////////////////////////////////////////
女性専用ジム/女性のカラダ/女性ホルモン/女性の悩み/姿勢改善トレーニング
姿勢分析/ピラティス/美姿勢ピラティス/30代女性ダイエット/30代からのピラティス
産後ピラティス/産後ダイエット/美姿勢/女性らしい体作り
/健康/骨格ボディメイク/ボディメイク女子/インナーマッスル/
体幹トレーニング/ファスティング/ファスティングダイエット