体の内側からキレイになる３つのポイント：2023年1月14日｜フラーダ(hlaada)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-14 13:18:30.0

体の内側からキレイになる３つのポイント: １.よく噛む
きちんと噛むことで
「小顔効果」「消化力の向上」
が期待できます。
噛むことは顔の筋トレになり
フェイスラインが引き締まって見えます。
また、咀嚼の増加は唾液の酵素をよく働かせ
消化力を高めます。

また食べ物を小さく砕いてから
飲み込むことで
胃腸の負担も減らせます。
咀嚼を増やすためには
噛み応えのある食材を選びましょう。

２.よく出す
美容のためにコラーゲンサプリを飲む
低カロリーなものを食べるなど
「入れる」方ばかりに注目されがちですが
視点を変えて「出す」方に意識を向けてみましょう。

美容のためには
老廃物を排出することが必要です。
老廃物の排出はデトックスとも言われますが
デトックス効果が最も高い
「便と尿」は全身のデトックスのうち
95％を占めます。
残りの5％が汗や毛髪からの排出となります。

「便」はその名の通り
身体からの「お便り」でもあります。
しっかりと「便」を出していれば
老廃物が排出され
全身を巡る血液がキレイになり
くすみや肌荒れが軽減されます。

良好な便の70～80％は水分です。
残りは食べ物の「カス」と
腸内細菌と腸壁の細胞など。
食べ物の「カス」はほとんどが食物繊維です。
食物繊維の多い食材を食べると便が出やすくなり
発酵食品は腸内細菌のバランスを整えます。

３.よく笑う
よく笑うことは内臓の働きを高めます。
私たちの身体は一枚皮なので
表情が動いたり、口が動いたりすると
内臓も動きます。
全身を動かすと血行が良くなり
むくみ改善、肌の透明感アップ
新陳代謝の活性化など良いこと尽くし。

笑う時には大きく酸素を吸うので
全身に酸素が行き渡り
深呼吸や腹式呼吸と同じ状態になります。
特に大笑いすると
脳内快感物質である
β―エンドルフィンが分泌され
心身ともにリラックスして元気になります。

口角を上げるだけでも
脳は「笑った」と錯覚します。
鏡を見たらニコッと笑い
食事は「美味しい！」「楽しい！」と
明るい言葉を使いながら食べ
「笑う門には福来たる」
と言うように、よく笑い
自分自身の魅力を引き出しましょう。

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