梅雨に負けないお食事のポイント：2023年7月5日｜フラーダ(hlaada)のブログ

デトックス美容エステhlaada

デトックスビヨウエステフラーダ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

埼玉県行田市押上町※詳細は予約確定後にご案内いたします
JR行田駅より徒歩８分

フラーダ(hlaada)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-05 17:05:42.0

梅雨に負けないお食事のポイント: 気温も湿気も高い日が続いております。
まだもう少し梅雨も明けなさそうですね。

急激な気温上昇に加えて湿気も高くて
身体が追いつかずだるさを感じやすくなっております。

梅雨の時期を元気に過ごすためには
毎日の食事が重要！

よく起こりやすい症状別に
食事のポイントをご紹介します。

＜食欲不振＞
湿度が高いと
体内の消化吸収や
水分代謝が上手くできず
消化不良を起こしがちです。

味の濃いものや脂肪分が多いものなどは
胃腸に負担がかかるため
なるべく避けましょう。

おかゆやうどん等
消化の良い炭水化物のほか
内臓の機能を修復するために必要な
たんぱく質(豆腐、ささみ肉、乳製品など)
も一緒にとりましょう。
また、ビタミンB1(豚肉など)をとることで
エネルギー代謝を亢進させ
食欲を取り戻す働きがあります。
(ビタミンB1の吸収を高める→玉ねぎ、ねぎ等)

＜体がだるい、不眠、ストレス＞
低気圧が続くと自律神経が乱れて
副交感神経が優位になりがちです。
日中でも体が休息した状態になり
だるさや眠気を感じてしまいます。
朝カーテンを開けて太陽の光を浴びたり
軽い運動などを行ったりすることで
日中に交感神経を優位にさせ
夕方から夜にかけて
副交感神経を優位にさせるという
本来のリズムを取り戻しましょう。

また、疲れが溜まるのは
疲労物質が体内に蓄積され
代謝が上手くいっていないためです。
代謝を高めるために
パントテン酸(ピーナッツ、アボカド)などの
ビタミンやミネラルをとるようにしてみましょう。

＜むくみ＞
湿度が高いと
体の水分を汗として排泄することが難しくなります。
その結果
体内に水分が溜まりむくみやすくなります。
また、低気圧の影響により自律神経が乱れ
血の巡りが悪くなることも影響しています。

濃い味のものを食べ過ぎると
喉が渇いて
水分の摂取量が増加してしまいます。
塩分の取り過ぎを防ぐためには
薄味を心掛けナトリウムの排泄を促す
カリウム(さといも、バナナ、納豆ほうれん草など)が
多く含まれている食品をとることが効果的です。
カリウムは水に溶けやすいので
汁物やスープにして食べることがおすすめです。

★ホームページ
https://hlaada-detox.com/
★Instagram→施術動画もありますので是非ご覧ください！
https://instagram.com/detoxbiyou
★公式LINE ID
@131eyuii