フラーダ(hlaada)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-05 20:55:44.0
- 失敗せず続けられる16時間ファスティングのやり方
- スタンダード「朝食抜きパターン」
・夕食を20時までに済ませる
・昼食を12時以降にとるようにする
・水分は1日2リットル以上摂取
（液体酵素も可）
シフトワーカー(夜勤)「昼食抜きパターン」
・朝食を6時までに済ませる
・夕食を22時以降にとるようにする
・水分は1日2リットル以上摂取
（液体酵素も可）
★16時間ファスティングの注意点★
16時間ファスティングで注意すべき点は
『空腹明けの食事内容』
16時間ファスティングで
結果が出ない方の多くに
回復食の選択ミスがあるようです。
空腹が長時間続いた後で
急に血糖値が上がるような食材を
ガツガツ早食いで食べると
血糖値が急激に上がり
同じカロリーでも太りやすくなります。
また、早食いは満腹感を感じるのに
タイムラグがあるため
気付いた時には食べ過ぎていて
後悔することも。
★ファスティング明けの注意事項★
・麺やパンや丼物など単品メニューはNG
・20分以上時間をかけて食事をとる
・お菓子や甘い物を食事替わりにするのはNG
・食べる場合は食後に適正な量を
・食べる順番は
野菜→タンパク質→炭水化物
・よく噛んで内臓への負担を減らす
★ホームページ
https://hlaada-detox.com/
★Instagram→施術動画もありますので是非ご覧ください！
https://instagram.com/detoxbiyou
★公式LINE
https://lin.ee/363htjqHw (ID @131eyuii )
※当日でも空きがあればご予約は受け付けておりますが
当日予約の際はサロンを離れている場合もございますので
必ず電話かLINEにてご連絡いただきますようお願い致します。
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