☆頭痛・首・肩こりに悩まれている方へ☆：2023年12月1日｜ひなた整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-01 18:48:08.0

☆頭痛・首・肩こりに悩まれている方へ☆: 皆さんこんばんは！川崎市宮前区ひなた整骨院の日向です。

今や、スマートフォンやパソコン・タブレットなどは日常に欠かせない必需品となりましたね！

最近はコロナ禍により、テレワークやオンラインが増えて、画面を見る機会が増えた方も多いのではないでしょうか。

画面を長時間み続けていると、目が疲れてきたり、目の奥がツーンと重痛くなってくることはありませんか？

そして目の疲れ以外にも、長時間同じ姿勢で首や肩が凝り固まってきたり、その延長で頭痛を引き起こすことも…

そんな目の疲れや頭痛にお悩みの方に、
本日はその原因や対処法をお話しします！

【目の疲れの原因は…？】
スマートフォンやパソコンなどの画面から発せられる光『ブルーライト』が原因なことが多いです。

【頭痛の原因は…？】
長時間画面を覗き込むような姿勢でいると、首や肩・背中に負担がかかって、筋肉が緊張してしまいます。
その状態が続くと、血流が悪くなり、脳に十分な酸素が届きにくくなって頭痛が起こりやすくなります。

【どうしたらいいの…？】
まずは疲れを感じたら休憩することが大事です！

画面から目を離して、丸まっている姿勢を伸ばすようにストレッチをしたり、目の周りのツボを刺激したりするのも効果的です。
ホットタオルなどで目や首肩を温めてあげると、血流が良くなるのでおススメですよ♪

あとは睡眠をしっかりとる事。
寝てる間の目はリラックス状態に入るので、日中の疲れを取るのには効果的です。
良い睡眠をとるために、寝る1時間前にスマートフォンやテレビを観るのはやめて、照明を暗くしてリラックスした時間を過ごすようにしましょう。

そして目の疲れや頭痛は頭皮の凝りとも関係しています。
当院の人気メニュー、辛い頭痛＆肩こり】根本から改善するコース！は、
そんな固くなった頭皮をもみほぐし、目の周りや首へのアプローチからリンパを流すまでを一度に行うので、目の疲れや肩こり・頭痛にお悩みの方におススメです。

実際に、肩こりが軽くなった、頭痛が減り頭痛薬を飲む頻度が減ったなど嬉しいお声も頂いています♪