ジョセイセンヨウフィットネスジム アネラフィット
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アネラフィット(ANELA Fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 12:50:02.0
- 「食欲の秋」到来！ 旬の食材でダイエットを叶えよう
こんにちは！
秋は美味しい食材が多く、つい食べ過ぎてしまう
こともありますよね(^^)
今回は、ダイエット中でも楽しめる、栄養価が高く
ダイエットにも適している旬の食材をご紹介します。
☆秋鮭
筋肉を作るたんぱく質や、アスタキサンチンが豊富
抗酸化作用が多く含まれ美容効果も◎
☆キノコ類
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
糖質がほとんど含まれておらず、満腹感がある
☆りんご
低カロリーで間食にオススメ♪
水溶性食物繊維が腸内環境を整える
☆さつまいも
G1値が低く、血糖値の急上昇を防ぐ
白米やパンの代わりに食べるのがオススメ
★いずれも調理法は蒸す、煮る、焼くなどして
油を控えめにしましょう。
★秋の旬の食材にはダイエットや健康にうれしい
栄養素が豊富に含まれています。
美味しい食事を楽しみながらダイエットも叶えましょう！
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