Total Body Care Ayurvedic Sphatika
トータルボディケア アーユルヴェーディック スパティカ
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アーユルヴェーディック スパティカ(Ayurvedic Sphatika)のブログ
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投稿日：2022-08-24 06:12:25.0
- とってもかんたん側頭筋マッサージ♪
- 側頭筋は、耳の上にある筋肉の一つで食べ物を咀嚼するときにも使われることから咀嚼筋とも呼ばれます。
確認するにはこめかみのうえあたりにてをおいて、奥歯をぐっとかみしめたときに動くのが側頭筋です。
歯ぎしりや、食いしばりなどの癖があると凝り固まりやすく、ストレスを感じやすい人は無意識に歯を食いしばったりするので硬くなりやすいです。
また、年齢や姿勢の悪さもコリの原因になったりします。
側頭筋が固まると、頬のたるみが生じるので常日ごろからほぐしておきたい部分です。
側頭筋をマッサージして緩めると血行の流れがよくなり、顔色がよくなります、またほうれい線予防、口角がへの字に曲がるのを予防するので、実年齢より若々しい印象になります。
やり方
1.耳の上に両手をグーにして第二関節を3指（人差し指・中指・薬指）置きます。
そのまま上に方向に円を描くようにぐるぐると回します（逆時計回り）×５
2.指1本分上にずらして同じことを繰り返します。
（難しければ、手根、指の腹でも構いません）
3.その後は、手根でグーと上に引き上げを10～20秒ホールドします。
これだけでも、目が一回り大きく見えたり、頭が軽くなったりします☆
テレビを見ながら、休憩中、仕事の合間に少しずつ1日何回かに分けてやると効果的です◎◎
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