たぬきの山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 10:16:44.0
- 春の寝起きに良い朝のルーティン
春はついつい寝過ごしやすい季節です。ぬくぬくしていて気持ちいいですよね！
春眠暁を覚えずと言われるぐらい寝やすい季節ですが健康的な朝のルーティンで体を
整え、心地よい一日のスタートを切りましょう。
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1.目覚めたらストレッチをする
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春の朝は柔らかい光とともに訪れます。
起きたら、ゆっくりと身体を伸ばすストレッチを行いましょう。筋肉や関節をほぐし、
血流を良くして目覚めをサポートしましょう。
がっちりストレッチじゃなくてもいいので背伸びをしてみたり、肩をまわしてみたり、ベッドの上で膝を曲げて腰をひねってみたりするぐらいでもいいですよ！
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2.水を飲んで体を活性化する
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一晩寝ている間に水分が失われます。
目覚めたら、一杯の水を飲んで体を活性化させましょう。白湯なら尚よいですよね！
新鮮な水は体内の代謝を促し、心地よい目覚めをサポートします。
口腔内の雑菌が気になる方は、うがいや歯磨きの後に試してみてください。
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3.太陽の光を浴びる
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朝日の光を浴びることで体内時計がリセットされ、目覚めやすくなりますし夜の睡眠の質も
上がりやすくなりますよ！
窓を開けて外の空気を吸い込み、陽光を浴びると、心身が活性化されます。
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4.穏やかな目標を設定する
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一日の始まりに穏やかな目標を設定しましょう。自分にとって意味のある目標を明確にし、無理なく一歩ずつ前進することで、心の安定を促進します。
春の朝は、心地よい風と新しい活力が溢れる季節です。朝のルーティンを整え、健康と幸福を迎え入れましょう！
☆たぬきの山整骨院
☆宮城県仙台市青葉区柏木１丁目６－２７ ＭＹコーポＢ１０１
☆地下鉄南北線 北四番丁駅から徒歩９分
☆停めやすい駐車場２台有（無料）
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