【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2025-11-13 15:45:44.0
- 体を冷やさない夜の食事ポイント
- 体を冷やさない夜の食事ポイント
気温が下がる季節や、日中の疲れが溜まりやすい時期には、夜の食事で体を冷やさない工夫がとても重要です。体が冷えると血流が悪くなり、肩こりや腰痛、むくみ、睡眠の質の低下など、さまざまな不調につながります。夜は一日の疲れを回復する大切な時間。食事の内容を少し工夫するだけで、体はしっかり温まり、眠りの質も整っていきます。
まず意識したいのは、温かい料理を選ぶことです。スープや味噌汁、鍋料理など、温度のある食事は内臓をじんわり温め、血の巡りを助けます。特に根菜類は体を温める作用があり、消化にも時間をかけてゆっくりエネルギーに変わるため、夜の食事に向いています。しょうがやネギなどの薬味を加えることで、さらに温め効果が高まります。
次に、冷たい飲み物や生野菜を控えることもポイントです。冷たい食品は胃腸の働きを弱め、体の内側から冷えを招きます。どうしてもサラダを食べたい場合は、常温に戻すか、温野菜に変えると体への負担が少なくなります。
また、夜は代謝がゆるやかになるため、脂っこい食事や暴食は避けたいところです。食べ過ぎは内臓に負担をかけ、体温が上がりにくくなる原因にもなります。腹八分を心がけ、消化にやさしいメニューを選ぶことが体を温める近道です。
一日の終わりこそ、体をいたわる時間。夜の食事を見直すことで、冷えにくい体をつくり、次の日の元気につながります。
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