ナオルセイタイ ニッポリイン
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-07-25 23:38:53.0
- プロテインを飲んだら筋肉が付くの？
- こんにちは・こんばんは('ω')ノ
NAORU整体日暮里院 副院長の牛窪 逸人です！
このブログでは「皆さんの健康寿命を上げるサポートをする」ことをモットーとして毎日更新を行っています。
是非見ていってください！
本日は「プロテインを飲んだら筋肉は付くの？」
この疑問についてお答えしていきます。
結論を言うと、飲むだけでは筋肉は付きません。
ステロイド等の薬物を使用すれば簡単に筋肉が付くことや体質的に筋肉がつきやすい人もいますが、多くの人はそうではありません。
あくまでプロテインは筋肉を付けるため、運動をサポートするものと考えてください。
早稲田大学の研究では、週1回2～3時間程度の運動をした後に、プロテインを摂取を行って、プロテインにより筋肉量が変化するか確認する研究を行いました。
結果としては、週1度の運動ではプロテインを摂取しても変化しないことが確認されました。
筋肉量を付けるためには、週2～3回の運動をすることが推奨されます。
なので簡単には筋肉は付かないですね。
継続することが大切になります。
いかがでしたでしょうか？
当院では、食事や運動の大切さをお伝えしています。
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宜しくお願いいたします。
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