ナオルセイタイ ニッポリイン
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- 東京都荒川区西日暮里２-１７-８ 細川ビル3階
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-02-28 17:41:23.0
- 猫背を気にした事はありますか？
- 皆さん、こんにちは！
NAORU整体 日暮里院 古谷です
猫背を気にした事はありませんか？
猫背が習慣になっている人はまず筋力を取り戻してから正しい姿勢をキープしていくというのもアリです！
【ヒップリフト】
仰向けの状態で膝を立ててゆっくり息を吐きながら背中に力を込めて肩から膝のラインが一直線になるまで持ち上げましょう。息を吐きながらお尻を下ろし、元の体勢に戻ります。（背中の筋肉全体で持ち上げることを意識しましょう）
【リバースプランク】
足を前に伸ばして座ったら、お尻のすぐ後ろにをつきましょう。そのまま両手に力を込めてお尻を浮かせ、両手だけの力で身体を支えます。肩から足まで一直線で、肩の真下で腕を伸ばしましょう。（視線は天井、お尻が下がらないように）
猫背が習慣化している人ほど筋力が落ちているのでまずは負荷の少ない筋トレから始めましょう！
◆NAORU整体 日暮里院
ーーーーーーーーーーーーーーー
「アクセス」
〒116-0013 東京都荒川区西日暮里２丁目１７－８ 細川ビル 3F
～JR山手線日暮里駅～ 徒歩1分
～JR京浜東北線日暮里駅～ 徒歩1分
～京成線日暮里駅～ 徒歩1分
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