ナオルセイタイ ニッポリイン
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- 東京都荒川区西日暮里２-１７-８ 細川ビル3階
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-03-03 13:26:59.0
- 睡眠は取れてますか？
- こんにちは
NAORU整体 日暮里院 古谷です。
皆さんちゃんと、睡眠は取れてますか？
睡眠は、夜間に体を休ませて完全に回復させるために不可欠です。したがって、十分な休息を取り各段階の睡眠効果を得るためにも、一晩中睡眠をとることが重要です。
多くの場合、睡眠が妨げられると深い睡眠が失われます。 これは、記憶力や学習機能の強化、細胞増殖のサポート、免疫システムの強化など、体が毎晩必要とする時間を逃しています。
毎晩十分な睡眠を確保するには、睡眠の状態を見直して一晩中休息できる理想的な環境を作る必要です。
睡眠の質を上げる方法をお伝えします。
【睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ】
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
◆NAORU整体 日暮里院
ーーーーーーーーーーーーーーー
「アクセス」
〒116-0013 東京都荒川区西日暮里２丁目１７－８ 細川ビル 3F
～JR山手線日暮里駅～ 徒歩1分
～JR京浜東北線日暮里駅～ 徒歩1分
～京成線日暮里駅～ 徒歩1分
～JR常磐線日暮里駅～ 徒歩1分
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