エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
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- 愛知県海部郡蟹江町城１丁目５８８ アーバン１F
- 近鉄蟹江駅から徒歩7分 駐車場完備 ≪口コミ4.8≫ ＃パーソナルジム＃痩身＃エステ
グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 15:53:10.0
- 冬こそ始めどき 理想の体は寒い季節に作られる！
- 気温が下がり始めると、動くのが少し億劫になります。けれど実は、冬前こそボディメイクに最適な時期です。寒い季節は体温を保つためにエネルギーを多く消費し、基礎代謝が自然と上がりやすくなります。このタイミングで筋肉を動かしておくことで、脂肪を燃やしやすい体へと変えていくことができるのです。
冬は厚着で体のラインが隠れるため、周りを気にせず“仕込み期間”として集中できます。春が来たときに、自信を持って好きな服を着られる自分を想像しながら、今こそスタートを切りましょう。
まず意識したいのは、大きな筋肉を動かすこと。太もも、お尻、背中などを中心に鍛えることで、全身の代謝が上がります。スクワットやヒップリフトなど、自宅でもできる基本動作を丁寧に行うだけでも十分な効果があります。
次に、体を内側から温める食事を意識しましょう。たんぱく質をしっかり摂ることに加え、しょうがやねぎなどの温活食材を取り入れると、冷えにくい体になります。水分もできるだけ常温や白湯で摂るのが理想的です。
そしてもう一つ大切なのが休息です。睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、代謝を下げてしまいます。夜はなるべくスマートフォンから離れ、ぬるめのお風呂で体を温めてから休むことで、成長ホルモンの分泌が高まり、引き締まった体を作りやすくなります。
冬を「太る季節」と思うか「整える季節」と思うかで、春の姿は大きく変わります。小さな努力の積み重ねが、やがて大きな自信に変わる。寒さを味方にして、理想の体を一緒に作っていきましょう。
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