ウル(Ulu)のブログ
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投稿日：2025-11-24 09:07:15.0
- 早食いはデブのもと
「時間がないからサッと食べちゃおう」「気づいたらもう食べ終わってた」
そんな“早食い”のクセ、実は腸にもダイエットにも大きな悪影響を与えています。
早食いは、たとえるなら“信号を無視して車を走らせる”ようなもの。体が「もうお腹いっぱいだよ」と感じる前にどんどん食べてしまうため、
必要以上にエネルギーを取り込んでしまうのです。
脳が満腹を感じるまでには、食べ始めてから約20分かかると言われています。
つまり、10分以内で食べ終えてしまう人は、
満腹を感じる前に食べすぎてしまうということ。
さらに、よく噛まないことで唾液の分泌が減り、消化がスムーズに進みません。
胃腸は“丸のみされた食べ物”を処理するのに余計なエネルギーを使い、
ガスや便秘、腸内環境の乱れを引き起こします。
腸が疲れて代謝が落ちると、脂肪が燃えにくくなり、太りやすい体質に。
反対に、よく噛んでゆっくり食べる人は、
食事量が自然に減り、血糖値の上がり方も穏やかになります。
噛むことで満腹中枢が刺激され、
少ない量でも「満足した」と感じられるからです。
ポイントは、一口30回を目安に噛むこと。
最初は面倒に感じても、腸がどんどん軽くなり、体も引き締まってきます！！
“早食いはデブのもと”とはよく言ったもの( ・∇・)
実際、早食いは腸を疲れさせ、太りやすい体をつくる最大のクセです。
今日の食事は、ゆっくり味わって。
「食べること」を急がず、「感じること」を大切にしてみてください。
その一口が、腸にも心にも、やさしいご褒美になります。
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