リ ボーテセイタイイン ウラワテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 埼玉県さいたま市浦和区高砂１－１３－２ ３F
- 浦和駅徒歩3分 【姿勢改善】【骨盤矯正】【腰痛】【猫背】【肩こり】
リボーテ 整体院(LiBeaute)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-04 19:41:33.0
- 睡眠の質をあげるポイント
- 睡眠の質をあげるために
何か新しいことしようと思わずに、まずNG行動を避けてみましょう。
今回は２つ
○しっかりタンパク質摂りましょう
以前のブログにもアップしてますが、睡眠の質を上げるにはタンパク質が必要です。タンパク質にはトリプトファンという物質があり、幸せホルモンを作るセロトニンの材料になります。セロトニンが分泌されるとリラックスしやすくなります。
トリプトファンは体内で生成出来ないので食事やサプリメントからの摂取する必要があります。
セロトニンを原料に睡眠ホルモンのメラトニンがつくられます。
夜にメラトニンの分泌が増えることで自然な眠気とともに寝つきやすくなり、睡眠の質が上がります。
○休日の朝寝坊
休日ぐらい目覚ましかけずにゆっくり寝ていたいと思いますよね？
例えば土日の朝、2時間多く睡眠をとったとします。いつもよりたくさん寝たから疲れもとれているはず！と思いがちですが、その逆。
体内時計がずれてしまい、寝すぎた分、時差ボケが生じているのです。
そのため、疲れやすくなってしまいます。この疲れは翌週の後半まで続きます。
目覚めに太陽の光を浴びる。日々軽い運動を習慣にする、寝る直前にカフェイン摂取しない、寝る直前までブルーライト浴びない。などもあります。
忙しい皆様、睡眠の質をあげて日々の疲れを効率的に回復させて快適に過ごしましょう
さいたま市浦和区、浦和駅西口徒歩3分にあるリボーテ整体院浦和店
＃整体＃矯正＃骨盤矯正＃姿勢矯正＃腰痛整体#美容整体＃小顔矯正＃頭蓋骨矯正
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
リボーテ スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-21
-
●2024-06-20
-
●2024-06-19
-
●2024-06-14
-
●2024-06-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（21）
- 2023年2月分（22）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（22）
- 2022年11月分（21）
- 2022年10月分（12）
- 2022年9月分（16）
- 2022年8月分（6）
もっと見る
リボーテ 整体院(LiBeaute)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
首こり肩こりが気になる方に【猫背矯正】￥6,600⇒¥3,980 ¥3,980
|
|
新 規 |
腰がつらくなる方に【骨盤矯正】￥6,600⇒¥3,980 ¥3,980
|
|
新 規 |
全身徹底ケア【骨盤矯正+猫背矯正】￥12,100⇒￥4,980 ¥4,980
|
|
新 規 |
姿勢改善ケア【骨盤矯正+猫背矯正】￥12,100⇒￥4,980 ¥4,980
|
|
新 規 |
頭の疲れが気になる方に【頭の整体】￥9,900⇒￥4,980 ¥4,980
|
|
新 規 |
お顔のむくみが気になる方に【小顔矯正】￥9,900⇒￥4,980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
