ビタミンcの重要性について：2024年4月4日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-04 12:47:19.0

ビタミンcの重要性について: 身体の痛み、その原因はさまざまですが、栄養素の不足も重要な一因となります

特に今回は、体の痛みとビタミンCの関係性についてお話しします！

ビタミンCは、皆さんがよく知っているように、免疫力の強化や風邪予防に効果的な栄養素です

しかし、それだけではなく
ビタミンCは私たちの体の痛みとも密接な関係があることをご存知でしたか？

1．抗酸化作用

ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、体内の炎症を抑える役割を果たします
炎症は痛みの一因であるため、ビタミンCの摂取は痛みを和らげる可能性があります

2．コラーゲン生成

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要です
コラーゲンは関節や皮膚、筋肉などの組織を強化するため、その生成を助けるビタミンCは関節痛や筋肉痛の緩和に寄与します

ビタミンCを豊富に含む食品は、柑橘類のフルーツ（オレンジやグレープフルーツ）
赤や緑の野菜（パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草）など多種多様です

これらをバランスよく食事に取り入れることで、ビタミンCの摂取量を増やすことが可能です

それでも、痛みが続く場合や、
食事から十分なビタミンCを摂取するのが難しい場合は、専門家に相談しましょう

ビタミンCのサプリメントも選択肢の一つとなり得ます

健康な身体は、バランスの良い食事と適切な栄養摂取からと言われていますので、
少し意識するだけでも変わってくるかもしれません！！

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