【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ 渋谷/代々木公園
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おこしんちゅ 渋谷 代々木公園のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 14:55:37.0
- 不眠と健康について
こんにちは！！
今日は「不眠」についてお話しします！
不眠には主に3つのタイプがあります
「寝つきが悪い」
まだ眠いと感じないまま、寝床に入ると、体が眠る態勢になっていないため、
寝つきが悪くなります
また、悩み事や考え事などで脳が活動を続けていても目が冴えて寝つけません
「途中で目が覚める」「眠りが浅い」
必要としている睡眠時間に比べ、眠るために寝床で横になっている時間が長すぎると起こります
日中の生活であまり活動をしていないと、昼夜のメリハリが悪くなり、
深い眠りが得られず、途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりします
睡眠中の呼吸の乱れ、頻尿なども原因になります
「早く目が覚める」
私たちは、1日ほぼ24時間の周期でリズムを刻んでいる体内時計の働きによって、
一定時刻になると夜に眠くなったり、朝に目が覚めたりします
この体内時計は加齢に伴って早まりやすくなります。そうすると、早くから眠くなり、
早くに目が覚めるようになります
～不眠や睡眠不足による影響～
不眠や睡眠不足は、体や心の健康にさまざまな影響を与えます
一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります
こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、
イライラ感などが起こって、日常生活に支障が出てきます！！
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【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ
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