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ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 13:20:47.0
- 【連載#3】糖質＝悪じゃない！【表参道/パーソナル】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
最近よく聞く「糖質制限」。
なんとなく「糖＝太る」避けるべきというイメージが定着してますよね。
でも実は、糖質は【美容にも健康にも必要なエネルギー源】
大事なのは、「摂る or 摂らない」ではなく、「どう摂るか」なんです。
糖質を摂ると、血糖値が上がります。
でもこの時、どんな糖を・どんなタイミングで摂るかによって、その上がり方は大きく変わります。
たとえば、
白米・パン・お菓子などは「血糖値を急上昇させやすい糖質」＝高GI食品
逆に、玄米・全粒粉パン・野菜・大豆などは「血糖値の上昇がゆるやか」＝低GI食品
この血糖値の上がり方が、美容にも大きく影響します。
血糖値が急に上がると脂肪を溜めこみやすくなり、老化の原因「糖化」も進行…。
一方、ゆるやかな上昇であれば、太りにくく・肌トラブルも起こしにくくなるんです♪
つまり、「糖質＝敵」ではなく、“選び方”と“組み合わせ”がカギ！
次回予告
でも、なぜ血糖値が上がると「太りやすくなる」の？
そのカギを握るのが、「インスリン」というホルモンなんです。
次回は、インスリンの正体と、美容・ダイエットとの深い関係についてお届けします（＾＾）
体の仕組みを知ると、あなたの選択が変わります♪
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
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