ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 12:18:21.0
- 【連載#6】血糖値は食べ方で変わる【表参道/南青山】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
「血糖値が急に上がると、太りやすくなる」
ここまでの連載で、それが体にも肌にも負担をかけるということをお伝えしてきました。
じゃあ、血糖値を安定させるにはどうしたらいいの？
答えは意外とシンプルで、「ちょっとした食べ方の工夫」なんです♪
1.野菜から食べる
まずは食物繊維たっぷりの野菜からスタート♪
血糖値の上がり方がゆるやかになり、インスリンもムダに出すぎなくなります。
2.ゆっくりよく噛んで食べる
時間をかけて食べることで、消化もスムーズになり、血糖値の急上昇を防ぎます。
「一口30回」が目安だけど、まずは意識することからでOK◎
3.炭水化物は冷まして食べる
実は、おにぎりやパスタは、冷ますことでレジスタントスターチという消化されにくいデンプンに変化。
これが血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるんです♪
4.食後すぐに座らず、軽く動く
ちょっとその場で掃除したり、10分だけ歩いたり…
筋肉を動かすと糖が消費され、血糖値が早く落ち着きます。
5.甘いものは「単品」で食べない
おやつだけ食べるよりも、ナッツやヨーグルトなど、たんぱく質や脂質と一緒にとる方が血糖値は安定します。
どれも簡単なことだけど、意識するだけで体が変わり始めます♪
食べ方を変えるだけで、体のストレスはぐっと減るんですよ(^^)
次回予告
次回は、「睡眠とストレスが血糖値に与える影響」について。
「疲れやすさ」や「気分の波」と血糖値の意外な関係を一緒に見ていきましょう♪
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
#表参道 #南青山 #パーソナルジム #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #ダイエット #THEDAYパーソナルジム表参道パーソナルジム #南青山パーソナルジム #巻き肩改善 #巻き肩対策 #猫背改善 #猫背対策
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