ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 23:23:49.0
- トレーニング効果を最大にする食事法【南青山表参道】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の堀ノ内です！
今回は糖質制限についてご紹介したいと思います。
「せっかく筋トレしているのに、思うように結果が出ない…」
その原因、もしかすると 食事内容 にあるかもしれません。
トレーニングと栄養はセット。正しい食事法を意識しなければ、せっかくの努力が半減してしまうこともあります。
失敗しないための3つのポイント
１.タンパク質不足に要注意！
・筋肉をつけたいなら、体重×1.5～2.0gのタンパク質が目安。
・鶏むね肉・卵・魚・プロテインなどを積極的に取り入れよう
２. PFCバランスを整える！
・P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物のバランスが崩れると、筋肥大やダイエット効果がダウン
・目安は P30％・F20％・C50％ が理想的。
３. トレーニング前後の食事タイミングを意識！
・運動前はエネルギー補給のため炭水化物を。
・運動後はタンパク質で筋肉の回復をサポート
・特にプロテインは 運動後30分以内 に摂取するのがベスト！
「トレーニングは頑張っているのに成果が出ない…」という方は、食事を見直すだけで体が変わり始めます。
筋トレと食事を両輪で整えて、理想のカラダ作りを加速させましょう！
THE DAY パーソナルジム 表参道店
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
#表参道 #南青山 #パーソナルジム #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #ダイエット #THEDAYパーソナルジム表参道・南青山店 #表参道パーソナルジム #南青山パーソナルジム #パーソナルジム費用 #パーソナルジム料金 #パーソナルジム価格 #パーソナルジム選び #パーソナルジム探し #巻き肩改善 #巻き肩対策 #猫背改善 #猫背対策 #ホリスパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,800 【巻き肩改善】ホリスパSP：揉みほぐし+背中の筋肉調整+肩甲骨はがし［60分］
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-31
-
●2025-10-28
-
●2025-10-24
-
●2025-10-22
-
●2025-10-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
もっと見る
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【月1回プラン】30代から始める♪パーソナルトレーニング60分（月額5,500円）
|
|
新 規 |
¥3,300 【ウィンターキャンペーン】初月0円！月4回で「変わる！」3ヶ月集中コース♪
|
|
新 規 |
¥3,300 【初めての方へ♪】体験トレーニング＆カウンセリング（表参道店）
|
|
新 規 |
¥6,800 【巻き肩改善】ホリスパSP：揉みほぐし+背中の筋肉調整+肩甲骨はがし［60分］
|
|
再 来 |
¥0 【会員限定】トレーニング予約受付（表参道店）
|
|
全 員 |
¥9,800 【巻き肩改善】ホリスパSP：整体+背中の筋肉調整+肩甲骨はがし［60分］
|
