ストレッチヒーロー 福山神辺店のブログ
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投稿日：2024-08-10 19:17:09.0
- 夏のむくみ対策！
- こんにちは！ストレッチヒーロー福山神辺店です!
今回は夏のむくみ対策について紹介します！
夏は冷房のあたり過ぎや冷たいものの摂りすぎといった生活からむくみやすくなる季節です。
「脚のむくみの理由」
むくみには血液の流れが関係しています。
心臓から動脈を通って全身に送り出された血液は、末端にある血管に入り、静脈を通ってまた心臓に戻ることで循環しています。このとき体の中では、血液中の水分が血管と皮膚のあいだの細胞間にしみ出しています。
こうした水分が栄養を運んだり、老廃物とともに血管やリンパ管に戻されることで、通常は血管から出入りする水分の量が一定に保たれます。
しかし、体調や環境の変化など何らかの理由で「しみ出す」と「戻す」水分量のバランスが崩れ、皮膚の下に余分な水分が溜まることでむくみが起こります。
「むくみやすい生活習慣」
1.運動する機会が少ない
2.冷えた飲み物をよく飲む
3.冷房が良く効いた部屋で過ごす
4.素足で過ごす
5.塩分が多く、濃い味付けの物を食べる
6.湯船に浸からずシャワーだけ
「むくみ対策」
・冷房のあたりすぎと冷たい飲み物を控える
冷房のあたり過ぎや、冷たい飲み物の摂りすぎといった、体の外側・内側からの冷えにより、血流やリンパの流れが悪くなります。こうして老廃物や余分な水分が体から排出されにくくなり、むくみの原因になります。
冷たい飲み物を飲むときは温かい食べ物を食べたり、靴下や長袖の羽織もの、ストールなどでカバーするなど、普段から冷えを防ぎむくみケアをしましょう。
・ストレッチをする
ストレッチをすることで筋肉が伸ばされ体が温まり、血流が促進されます。そうすることで余分な水分が排出しやすくなります。
当店で一緒にストレッチをして夏もむくみを感じないお身体を作っていきましょう！
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