ストレッチヒーロー 福山神辺店のブログ
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投稿日：2024-08-27 10:17:33.0
- 水分補給の重要性について
- こんにちは！ストレッチヒーロー福山神辺店です！
今回は水分補給の大切さについてお話します！
【体水分 】
人は成人の場合、水分が体重の50～70％を占めています。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか
血液として栄養素を全身に運びます。また汗や尿として老廃物を体外に出すなど
重要な役割を担っています。
【水分が不足すると】
体内の水分量の5％を失うと脱水症状や熱中症の症状が現れ、10％を失うと筋肉の痙攣や
循環不全起こります。
20％が失われてしまうと命に関わります。それほど水分は体にとって大切なものです。
【水の飲み方】
1日あたり最低でも1.5～2リットルは飲むようにしましょう！
しかし、一気飲みはしないようにこまめに飲むことを心がけましょう。
飲み方は1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日6～8回飲むようにしましょう。
まだまだ暑い夏、こまめな水分補給を心がけて暑さに負けない健康なお身体を作っていきましょう！
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