リスターツセイタイイン パーソナルジム ヨノテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 埼玉県さいたま市中央区下落合2-5-3辻村共同マンション店舗101
- 【夜22時まで営業】与野駅から徒歩7分、与野本町駅から徒歩10分
リスターツ 与野店(Re'starts)のブログ
- 寒暖差に気をつけましょう!
- 10月に入りましたがまだ日中は暑く気温が上がっていますね!
その暑い日中に比べて夜はガクッと気温が下がり昼夜で寒暖差が激しくなっております。
来週にはこの寒暖差がなくなり日中でも寒くなる予定ですが
今の時期寒暖差が激しいと身体に様々な不調が現れやすくなります。
特に「寒暖差疲労」といって
自律神経が過剰に働き大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し
・肩こりや頭痛
・めまい
・倦怠感
・便秘や下痢
・不眠
などの様々な心身の不調をもたらします。慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。
自律神経を整えるには
1,身体の局所(筋肉や内臓)を温める
2,散歩などの運動をする
3,首肩の筋肉をストレッチする
4,身体を温める食べ物を多くとる
5,規則正しい生活
6,38~41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温めること。
自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。耳をつまんで前後に回したりすることも自律神経の働きを整えるのに有効です。
また、身体を充分に動かすことが大切でラジオ体操がとてもおすすめです。
ラジオ体操は第1、第2でもどちらを行っても全員運動になりますので是非行ってみて下さい。#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #restarts #リスターツ
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