リスターツセイタイイン パーソナルジム ヨノテン
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リスターツ 与野店(Re'starts)のブログ
- 腰痛の対処法
- 本日は「腰痛の対処法」についてご紹介したいと思います!
〇冷やす、温める
→原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やします。
慢性の痛みは血行を良くするため温めると筋肉がほぐれて腰痛の対策になります。
〇栄養補給をする
→ビタミンB1とビタミンEをとると良いです。
ビタミンB1には、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。
ビタミンEには、血液の流れを良くし筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげます。
また、ビタミンB1・B6・B12は神経ビタミンといわれ、神経がうまく働くために大切な栄養素です。
ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるように心がけましょう。
〇ストレッチをする
→腰の痛みには腰や臀部、下半身ののストレッチをすることが大切です。
座った状態で腰を捻ったストレッチや長座体前屈などをして身体を柔らかくしましょう!
当院では骨盤矯正や筋肉調整を行うことにより腰痛の原因を根本から治療しております。
腰痛や肩こりでお困りの際は是非当院へおこしください!
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